Entrenamiento personal
entrenamiento
Personalizado
Un espacio para descubrir y nutrir tu bienestar integral. Desde consejos de nutrición hasta ejercicios para el cuerpo y la mente, nuestro objetivo es guiarte en el camino hacia una vida más saludable y plena.
El ejercicio moderado durante el embarazo, tres sesiones semanales de 15-30 minutos cada una, beneficia la salud materna y fetal, promoviendo resistencia muscular aeróbica y preparando física y mentalmente para el parto. Es una oportunidad para adoptar un estilo de vida saludable, siempre siguiendo recomendaciones y evitando actividades de riesgo.
Los ejercicios recomendados pueden continuar después del parto, adaptándose según el tipo de parto y la comodidad de la mujer, con especial énfasis en los ejercicios de suelo pélvico para reducir la incidencia de patologías como la incontinencia urinaria. El ejercicio leve o moderado no afecta a la leche materna, pero tras sesiones intensas es recomendable esperar al menos una hora antes de amamantar para evitar cambios en el sabor debido al ácido láctico.
Es importante usar una faja al principio para mantener el abdomen apoyado, evitar malas posturas y comenzar a tonificar el abdomen y el suelo pélvico lo antes posible, con la posibilidad de recurrir a tratamientos fisioterapéuticos como la radiofrecuencia para mejorar los tejidos.
Ofrecemos preparación física basada en la evidencia científica y experiencia en entrenamiento personal en rendimiento deportivo. Nuestro método garantiza el éxito al combinar entrenamientos de fuerza, resistencia y velocidad de manera efectiva.
¿Qué incluye tu entrenamiento?
Ofrecemos un completo programa de entrenamiento que incluye preparación física en dos niveles de dificultad, progresión mensual, asesoramiento en grupo de WhatsApp, consultas semanales y una guía nutricional para optimizar el rendimiento y la recuperación. Incluimos definición detallada de entrenamientos, vídeos instructivos y correcciones personalizadas.
